redukcja efekty

[...] spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe dni stepper i rower Odżywianie: mogę zastosować każdą diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: doskonały,oprócz 15kg po ciąży Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe [...]

[...] : 19% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x tyg po treningu silowym aero 30-40min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pozaszkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia,Pilka nozna,Siatkowka Odżywianie: Nabiał, i małe ilości tłuszczów,unikam węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Jest ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy możliwe [...]

[...] : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność areobowa Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,rower,plywanie, squash wszelkie [...]

Ile razy w tygodniu mam go wykonywać aby były jak najlepsze efekty? Mam 94cm w pasie przy 178cm/77kg, jak myślicie na oko ile ubędzie kg jak zredukuje do około 80cm w pasie? TRENING - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I - klatka, triceps, brzuch II - plecy, biceps III - barki, nogi KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2.Wyciskanie [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nic nie robie mam wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej w tekscie Odżywianie: ciagla dietaaa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermline II Czy [...]

[...] rekreacyjnie, 1-2x skakanka po 20 minut+trening brzucha,podciąganie australijskie w celu wzmocnienia pleców do podciągani Odżywianie : 2100 kcal, 150B, 250W, 56T Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, skakanka Stosowane [...]

[...] 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. po 80min. FBW Odżywianie: obecnie nie trzymam żadnej diety , staram się jedynie liczyć kalorie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw i koty Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola, obecnie robie kurs zeglaski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x1,5h silownia 2/3x1h Odżywianie: duzo miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: boks 3x1,5h silownia 2/3x1h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]

[...] dnia : zależnie od dnia, ogólnie mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Planowane do diety preparaty :Na [...]

[...] dużym błędem w moim przypadku był brak siłowni. Oczywiście widać efekty tej przemiany, tylko brzuch jest tragedią :(. Jednak z całą pewnością, jeszcze nie jest to estetyczna redukcja i czeka mnie dużo pracy. I prosiłbym o wskazówki w jakim kierunku iść dalej? Od wakacji w sumie z powodu braku czasu miałem przerwę w ćwiczeniach, jednak udało mi [...]

[...] Szukam pomocy jeśli chodzi o plan treningowy gdyż efekty dotychczasowy plan raczej nie przynosi efektów. Dieta od ponad roku http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc__masa_redukcja_-t1124370.html reasumujac powinienem spożywać 3500kcal by utrzymac wage, powiedzmy ze 3000kcal by chudnac... a ja ledwo zjadem 2000kcal bo ilosciowo nie daje rady [...]

[...] na brzuch I teraz do sedna: Każdy trening bez interwałów zajmuje mi około 1h 30-40 minut co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość [...]

[...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien basen tylko Odżywianie: od czasu do czasu fastfoody w domu obiady 3 posilki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia dobry zadnych chorob ani wad wrodzonych Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba jedynie basen [...]

Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]

Witam!! Wiek: 18 Wzrost: 170 Waga: 70 Typ budowy: Endo/Mezo Zapotrzebowanie: 2300 Kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z maksymalnie możliwym zachowaniem mięśnia. ----------------------------------------------------------------- I. Posiłek: - Płatki owsiane - 70g - Otręby pszenne - 10g - Siemię lniane - 10g - Orzechy włoskie - 10g - Jajka [...]

Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę. Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]

[...] pieczywo wasa jakies owoce (pomarancze, jablko) kefir 0% lekka zupa jako danie glowne ( bez miesa) ... lubie wszystko nie mam oporow jezeli chodzi o jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia od poniedzialku do piatku 2h dziennie Stosowane [...]

[...] bd Aktywność w ciągu dnia: 50 min na orbitreku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami rower i rolki Odżywianie: nie mam szczególnych preferencji Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia wziewna Stan zdrowia: małe problemy z krążeniem, wysoki cholesterol i nie najlepsza wątroba Preferowane [...]